去外地跑马的好友们

你们是否遭遇了“丢三落四”现象

行李箱是装满了

可到了当地却发现

“我的天”

“忘了带领物单了”

“我把心率表放哪儿了呢”

......

是时候

给你自己列个

跑马物品清单了

马拉松 行李清单

01

外地跑马（箱子里装什么）

1、出门必须品：身份证+钱包+手机 + 钥匙 + 电源（电源线、充电宝）+密码锁

2、鞋：比赛穿的跑鞋 + 一双休闲鞋（比赛完跑鞋湿了可换）

3、袜子：比赛穿的袜子 + 赛后换的袜子（同上）

4、衣服：平时穿的衣服（1至2套）+比赛服：速干衣裤 （+ 女子的运动内衣）

5、跑表（提前充好电）

6、两件一次性雨衣（如果比赛日下雨，赛前1件赛后1件）

7、别针/号码布腰带（国内不是所有比赛都提供别针，反正很小件，自备更安心）

8、常用防护：凡士林、防磨膏、创可贴、水疱贴、乳贴……

9、自带补给：能量胶、能量棒、榨菜、盐丸、运动饮料冲剂……

10、常用药品：黄连素/诺氟沙星（万一拉肚子）、康泰克/感冒冲剂（万一感冒）、牛黄解毒片/VC银翘片（水土不服上火）、芬必得（紧张性头疼）……

11、牙膏牙刷、拖鞋、毛巾、洗发水、沐浴露……

12、景点清单、购物清单（以比赛的名义去旅行，提前做好当地旅行的功课是必须的）

13、耳机、一本不太难看的小说（打发那些需要给手机省电的无聊时光）

14（冬季）手套、护耳、针织帽

15（夏季）太阳镜、防晒霜、空顶帽、冰袖……（防晒防中暑防晃眼）

清单是死的，人是活的，根据跑力、天气、比赛组别等实际情况删删减减、添添补补，想起来什么就记下来，才是让清单适合自己的终极要义。

02

海外跑马清单

1、完成马拉松报名（留意海外马拉松的每年大概报名时间）

2、签证办理（根据你去的国家，难易程度会有不一样）

准备银行近六个月的收入证明和税单/在一个账户内存入五万的冻结证明

派出所出具的户籍证明

护照（半年保证期以上）

两张白底免冠近期彩照

户口本整本复印件，并托付公证处公证

出国申请表+个人信息处理同意书

身份证正反复印件+单人出行提供单独申请理由书

机票酒店预订单

赴某国保证书

在职证明+公司组织机构代码证复印件（加盖公章）

3、购买机票

去程 某月某日 某机场（登机时间）

返程 某月某日 某机场（登机时间）

4、预订酒店

某月某日 预订酒店的地址（确定机场前往酒店的路线）

某月某日 预订酒店的地址（确定前往马拉松起点的接车）

某月某日 预订酒店的地址（确定酒店前往机场的路线）

5、手机国际漫游、当地电话卡、转换插头、小额当地货币、国际信用卡

6、平时跑马所带的装备（跑鞋、衣服等）

03

比赛当天物品

1、装备类：跑鞋、袜子、运动内衣、运动短裤、打底运动内裤、空顶帽

2、配件类：头绳、护腕、腰包、耳机、手机、运动手表、心率带、太阳眼镜、纸巾、臂套/腿套、毛巾、毛巾

3、赛事相关：计时芯片、号码布、号码扣、赛场乘车指引、赛前指导手册

4、防护类：防晒霜、凡士林、创可贴

5、补给类：能量胶、能量棒、巧克力、水

6、备用类：身份证、钱、紧急联系方式、过敏病史/血型说明小纸条、必备的急救药品

或许有些东西，即便站在起跑线上那一刻你也完全用不到，甚至没有它也照样顺利完赛了，但是带全装备总是好的。至少在必要使用的时候，自己不用着急，也不用给其他人添麻烦。

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跑步不盲目！跑步多交流！这个清单还漏掉了什么吗？跑马的时候还需要带什么？准备什么？文末留言，大家一起讨论一下吧！我们共同成长！共同进步！爱跑步的我们！都是一家人！

-END-

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