健身故事
Action
1
0
2020-10-15
Action教练的成长之路
Action教练的成长之路
大家好！我是大岭山东雷健身工作室的创始人林冻教练，我的英文名是Action（行动大于一切的意思）我是广东•陆丰人，现居东莞市大岭山镇并有自己的健身工作室。感谢健网平台提供交流分享的机会，也感谢大家愿意听我个人的健身故事。接下来我就给大家聊聊我是怎么从一个健身...（健身故事） 展开
Action教练的成长之路
大家好！我是大岭山东雷健身工作室的创始人林冻教练，我的英文名是Action（行动大于一切的意思）我是广东•陆丰人，现居东莞市大岭山镇并有自己的健身工作室。感谢健网平台提供交流分享的机会，也感谢大家愿意听我个人的健身故事。接下来我就给大家聊聊我是怎么从一个健身爱好者发展到合格健身教练的。
首先，我不得不讲讲我的家庭影响和学生时期我对运动的爱好和自己身边热爱运动的人对我的熏陶。从记事开始就记得10岁以前家里生活条件非常好，老爸也喜欢练武，也经常带我打沙包、扎马步、打拳法…虽然爱玩不喜欢老爸的教学，但是这也让我在进学校后（体育表现能力强）打下扎实的基础。我受过高等教育：9年义务教育和3年高中，小学时期体育要求不是很高，但是非常喜欢踢足球，还组织了足球队，我作为小学足球队（阳光队）的队长，打过多场比赛，还去找其他小学PK足球，有输有赢，所以体育方面还是很靠前的。小学6年级就开始跑步了，记得那是我15岁时的某一天，清晨我起床去奶奶家，路上看到有一个大学生起来跑步，我看他跑得挺慢就跟他跑，还说他跑步太慢了，得快点跑，结果事情来了，我看他跑那么慢我一开始就是领先着跑，1公里不到我既然也追不上他，后来我对跑步非常感兴趣，因为它可以提高我们的心肺耐力，进入初中3年我风雨无阻的每天早上5点起床跑步，我一直有跑步习惯，后来初中同学想约我一起跑，一开始有10几个人约着跑的，一个星期后就剩下5个人不到，不到一个月就剩下我一个人了！后来断断续续的也有人跟我一起跑，就是不能坚持和我一直跑下去，直到后面我就是一个人跑得，后来看到电影《阿甘正传》的时候就想起我初中的跑步经历。那时候精力旺盛，每天也很刻苦跑步！体育课代表，篮球，排球，足球场上几乎都有我的影子，实心球投掷我是校第一名，终于我市重点中学体育特招了我：龙山中学1500米中长跑特招生。就这样开始了我学校的田径运动生活，在田径队我们的训练非常辛苦，每天的训练任务结束后还要训练自己的强项，就是说爆发力训练和冲刺训练后我的强项是中长跑，在高强度的体能训练后我每天都要至少跑3公里，经常跑5公里。在这些魔鬼训练中我也乐此不疲！周末还去马街尾小山脚下的简陋健身俱乐部做力量训练，也认识了很多很多社会人和学长！所以我的第一次进健身房就是高中的时候，并且我也喜欢上健身，对健硕的肌友非常欣赏和羡慕嫉妒恨！因为田径队我非常瘦！180cm的身高体重才130斤。所以对健身产生了非常大的兴趣，并且得到健身房其他会员的认可，虽然瘦但是力量大，可以和他们经常锻炼的健身爱好者互相对怼！不过我在高三又起了另外一个志愿，那就是参军入伍！很快我就辍学打工赚钱准备去体检入伍。
其次，入伍前我一直有坚持健身，打工是因为我视力不好，我去广州做了激光矫正视力。通过体检，如愿以偿参军入伍了。2年义务兵让我充实许多！我的军旅生涯是这样的，新兵大队所学本领都能熟练掌握，并且以优异成绩完成新兵大队考核得到了新兵大队嘉奖。下老连队以我成绩就立马拿了营嘉奖。在老连队呆了2个月不到就被连长送到教导队，那时是新兵进教导队的（一般都是老兵才能申请进教导队），连长跟我说写等申请书就可以进教导队了！因为在教导队可以学到更多军人知识，所以乐此不疲。在教导队以优秀学员的身份毕业。回老连队后记得军区举办了军人运动会我以个人单项冠军为连队争光。得旅嘉奖，营区军事先进个人之一。后来我过够了部队生活想出社会闯荡一番，所以就“申请”退伍了，因为进教导队的人几乎都可以转士官，个人原因我不想继续留队所以正常退伍。所以退伍前我联系了高中同学陈炳欣帮我在东莞找一下健身房我要去健身房工作！
最后，在我退伍回到美丽的家乡后到武装部报到，过完年就直奔东莞开启我的教练成长录：
2012.02.14-2013.12.01康体贝力健身俱乐部大岭山店（巡场教练—私人教练）
2013.12.01-2015.04.30Action私教工作室创始人+平安保险代理人（平安做了2年工号就掉了）
2015.05.01-2016.09.15康体贝力俱乐部宝安店（教练—教练主管—教练总监）
2016.12.01-2019.10.15威斯丁国际健身俱乐部大岭山帝京点（教练主管—教练总监）
2019.10.21-2020.08.07东雷樾斗体育有限公司大岭山分公司（总教练—店长）
2020.08.07-至今大岭山东雷健身工作室（创始人）
在这8年的时间里我参加过很多学习并且获得以下证书：亚洲体适能高级私人教练资格认证、国家职业教练资格认证、香港拉伸协会基础拉伸A级资格认证、香港拉伸协会运动康复师A级资格认证、红十字会CPR急救资格认证、MFT综合格斗靶师资格认证等教练相关证书。
以上是我个人故事。在成长期间非常感谢我的老师和同事他们都是助我成长的领路人：温义荣前辈，韩有元总教练，洪伟总教练，聂明宇教练总监，亚洲体适能培训导师，国职培训导师，4S运动康复学院导师，香港拉伸协会创始人，MFT综合格斗培训导师，方基本教练以及其他同事！感恩大家共享！（健身故事） 收起
健身故事
1
0
2020-03-23
篮球场上被撞飞，预赛直接被淘汰，黄武阳就这样成长为冠军
获取黄武阳教练微信私人联系方式，搜索扫码关注【飞猫健身】公众号，回复“黄武阳“
黄武阳
奥林匹亚先生男子健体冠军
2019年环球国际超级联赛广州站男子成人健体E组冠军&全场冠军
2019年环球国际超级联赛广州站男子型格健体B组冠军&全场冠军
2018年环球国际邀请...（健身故事） 展开
获取黄武阳教练微信私人联系方式，搜索扫码关注【飞猫健身】公众号，回复“黄武阳“
黄武阳
奥林匹亚先生男子健体冠军
2019年环球国际超级联赛广州站男子成人健体E组冠军&全场冠军
2019年环球国际超级联赛广州站男子型格健体B组冠军&全场冠军
2018年环球国际邀请赛男子健体级别冠军
2016年全国健身健美公开赛 男子健体C组(身高178cm以上级别)亚军
2015年全国健身锦标赛 男子健体C组(身高178cm以上级别)亚军
2015年奥林匹亚先生业余组亚洲站男子健体D组(身高178cm以上级别)冠军
2014年三亚国际沙滩健美先生比基尼小姐大赛 男子健体B组(身高175cm以上级别)冠军
2014年三亚国际沙滩健美先生比基尼小姐大赛 男子健体全场总冠军
从16岁瘦弱的篮球小将，到如今而立之年，早已获得多个健美冠军，成为小有名气的健美运动员和多个运动品牌代言人。
黄武阳的健身故事有什么特别？
01.
篮球场上被人撞飞
少年时黄武阳身材很瘦弱，却很喜欢篮球，但在球场上老是被人撞飞。
为了让自己强壮点，增强力量训练，16岁的黄武阳踏入健身房。
健身是一门具有技巧性的运动。刚开始黄武阳并没有意思到这点，在健身房里一味猛练，练出一身伤却成效不大。
意识到这点，黄武阳开始不断寻找老师学习，在老师的指导下，黄武阳的健身成果很快呈现出来。
“跟老师请教，包括现在也是一样。我的老师们都非常好，为我指导了很多问题，其实我这一路的成就，都离不开老师的指导。”
“不停学习是非常重要的一点，没有老师的话这条路走起来就没那么好，做不到现在的成绩，所以非常感谢我的老师们。”
虽然身上的肌肉让黄武阳逐渐喜欢上健身这项运动，但作为一个运动员参与其中，黄武阳还是经历了不少磨合。这种体验，估计也在不少教练身上有所体现。
“就是心理上，有过一种非常极端的反应，那个时候感觉，每天强迫自己做一些事儿，然后整个人就开始对健身有点排斥，有点厌倦了。”
“但是慢慢后来调整过来，不刻意地要求自己，将健身完全的融入生活，健身就是一种生活方式，就没有那么强烈的排斥，这样就行了。”
作为健美运动员，除了健身训练，平时饮食作息也是十分重要的。现在，日常干净饮食、良好作息等健身要求，已经成为了黄武阳的日常习惯。
02.
预赛直接被淘汰
黄武阳比过很多比赛，有输也有赢，最惨的时候辛苦准备的比赛，预赛就直接被淘汰了。
“慢慢心态，放得很轻松，不想输，但也不怕输，输了再来，做最好的自己就可以了。”
而这场比赛，就是17年香港奥赛，也是黄武阳印象最深刻的比赛。
为了准备比赛，黄武阳跟高考倒计时一样，自己准备了一个倒计时——300天，然而这场准备了300天的比赛在预赛阶段就直接被淘汰了。
“也是那场比赛让我变得成熟起来了，所以感谢那次失败，让我慢慢成长起来。”
2019年8月8日的环球国际超级联赛广州站比赛则是黄武阳健身以来，比过最艰难的比赛。
因为在这场比赛中，黄武阳不仅是运动员的角色，更是一名教练。
有不少黄武阳的学员也参与这场比赛，他需要为学生们做出最负责任的指导，但同时也要兼顾自己的比赛，所以压力很大。
“从开始准备的时候我就对自己说，这是对我最大的一个挑战，如果能挺过去的话，不管什么成绩，都是赢！”
最后，黄武阳还是挺过来了，台上台下付出无数汗水，自己获得了四个冠军，而他的学生也取得了不错的成绩。
为此，黄武阳特地在微博上发表了一段话，这时候他的心情还是很难平复。
03.
作为导师我想说
从14年参加比赛，不停地比到19年，连续六年的比赛，让黄武阳有了很多的收获。
今年而立之年，他将沉淀自己，为下一次更好的成绩蛰伏。
在这段时间也将帮助自己的学生们，打造他们最好的状态，让他们实现舞台上的梦想，就像当年的他跟着老师训练一样。
“以前老师教我的，还有我去年以及之前比赛总结下来的一些经验，我觉得这些东西是可以和别人分享的，而这项运动，还是需要一些传承的，我希望能够把它继续发扬下去。”
“然后帮助一些年轻人，避免他们在这条路上走的比较偏，健美这项运动可以在国内有更好的发展！”
“我当导师，一个原因是这些年一路走来磕磕碰碰，遇到的困难不少，我希望用我的经验，为年轻人创造一些更好的机会，毕竟我们是一路经历过来的，所以我们比较了解这些。”
“另一个原因是中国国民身体素质普遍较弱，尤其像今年的疫情，国民身体素质是非常重要的，这也是我们这个学院创办的初衷，我们都是健身十年以上的，所以很多事情比较看得更重一些，就是一些真实的东西，这就是我们的想法。”
获取黄武阳教练微信私人联系方式，扫码关注【飞猫健身】公众号，回复“黄武阳“。
你也有健身故事想分享？
请长按下方二维码投稿
想分享您的健身故事？
关注【飞猫健身】，回复“我要投稿”
与飞猫媒体数十万健友分享健身乐趣
投稿问题添加小编微信号【jw5ifit】
（健身故事） 收起
健身故事
2
1
2020-03-23
陈梦尧：物理老师带出来的IFBB PRO健美冠军
获取陈梦尧教练微信私人联系方式，搜索扫码关注【飞猫健身】公众号，回复“陈梦尧“
陈梦尧
CMY Team创始人，IFBB PRO职业卡获得者
2019年IFBB意大利职业赛第九名
2019年日本Muscle Contest 90KG冠军&全场总冠军，斩获IFBB PRO职业卡
2018年南京全国公开赛90KG冠...（健身故事） 展开
获取陈梦尧教练微信私人联系方式，搜索扫码关注【飞猫健身】公众号，回复“陈梦尧“
陈梦尧
CMY Team创始人，IFBB PRO职业卡获得者
2019年IFBB意大利职业赛第九名
2019年日本Muscle Contest 90KG冠军&全场总冠军，斩获IFBB PRO职业卡
2018年南京全国公开赛90KG冠军&全场总冠军
2017年三亚90KG冠军&职业组第五名
2017年费恩莱斯全国赛80KG第三名
2016年黄金联赛跨组织大赛85KG第五名
2016年康比特西安站75KG+冠军
2016年武汉黄金联赛跨组织大赛分站80KG+第三名
2015年全国大学生赛毕业组冠军
2015年黄金联赛跨组织大赛90KG第三名
健美CMY Team创始人
陈梦尧作为国内健美圈知名度较高的健美运动员，有两件事让他被大家所熟知，一件是18年时离开了鹿晨辉的鹿家门健身团队，另一件就是2019年在日本Muscle Contest比赛上成为国内新晋IFBB PRO职业卡获得者。
陈梦尧经过怎样的努力斩获IFBB职业卡？因为什么原因出走鹿家门？为什么会建立自己的CMY健身团队？在这里你都能找到答案。
01.
不靠谱的物理老师
陈梦尧高二的时候需要补习物理，不靠谱的物理老师将第一次见面的地点约在了健身房里。那时物理老师在里面训练，他就在外面等待。
然后陈梦尧就被健身销售推销办卡了，后来物理老师一边帮他补习功课，一边教他基础的训练动作，就这样少了一位高材生多了一位健美冠军。
高三开始，陈梦尧拜鹿晨辉为老师，开始走上健美路。
在老师的指导下，陈梦尧高三暑假参加了2009年的江苏省赛，第一次比赛就获得了青年组冠军。
本以为从此一路拿冠军，走上人生巅峰，万万没想到健身最大的困难出现了。
02.
保安队长到健美冠军
2012年，这一年陈梦尧大学毕业，面临以后的工作选择。
正式工作前，陈梦尧去比了一次黄金之夜健美大赛，结果颗粒无收，直接被刷掉。
在比赛的打击下，同时面临就业压力，陈梦尧去了个港口公司工作。
“一开始先做了保安队队长，后来又做了工程师。然后就是不停的应酬喝酒。肚子老大了，有次职工体检，我记得有13、14个不合格指标。然后我就想想当年啊……觉得那时候的日子不是我想要的，就又练回来了，辞职不干了。”
就这样，陈梦尧沉寂了几年。
直到2015年，陈梦尧重新练回健身后，参与的第一场比赛——南京全国大学生赛，拿到了毕业组冠军。
“当时，我觉得我陈梦尧，又活过来了，这才是我要的！”
这场比赛，也是陈梦尧健身生涯印象最深刻的比赛，与19年拿到IFBB PRO职业卡的激动不同，这是刻骨的记忆。
参与竞技比赛，状态起起落落很正常，但你上一场比赛输了，下一场比赛要站的起来，才能拿冠军！
可以说，经过12年的失败，15年的重新站起来，这才塑造了陈梦尧不屈不挠的心态，最终经过磨炼在19年获得职业卡。
03.
三人行必有我师
2018年前，陈梦尧一直在鹿晨辉的指导下进行健身训练，之后转为其他教练指导下健身。
这也就是之前传的沸沸扬扬的陈梦尧出走事件，其实事情也并没有大家想的那么复杂。
“就是那会脑子抽筋和鹿吵架……虽然出去了，私交还是很好。”
▲鹿晨辉教练
后来陈梦尧跑到迪拜去求学，教练叫哈马斯，曾指导过神龟（德克斯特·杰克逊）等很多中东知名职业健美选手。
因为语言和宗教信仰问题，陈梦尧又找了其他教练学习。
“拿卡的那场是艾希教练，意大利职业赛是饭哥（三两米饭李辉）。饮食，训练什么的，就是很简单，选一个人就听一个人的。”
▲哈马斯教练（左）
▲艾希教练
▲健美冠军三两米饭-李辉（右）
三人行必有我师，每个教练的技术都各有侧重点，不断学习改进才能悟到最适合自己的那套方法，才能走出自己的健美路。
陈梦尧非常感谢健美路上每个教练的指导，没有他们也就没有今天的成绩。
老师的指导，对每个练健美的人都是很重要的，这也是2015年陈梦尧成立自己健身团体CMY Team的原因：
“因为自己学了一些技术，想把自己学会的教授给下一代。上一代健美人让商业赛兴起，我们这一代打出国门，希望下一代能让中国健美在世界上有更高的地位。”
▲CMY Team 成员
最后，陈梦尧教练想对飞猫健身的健友们说：
“训练要踏实，做人也要踏实。要清楚自己付出什么，得到什么，想变成什么人。”
“希望年轻一代的运动员或者爱好者，心底有火，眼里有光。不管人生如何，梦想还是要有的！”
获取陈梦尧教练微信私人联系方式，扫码关注【飞猫健身】公众号，回复“陈梦尧“。
你也有健身故事想分享？
请长按下方二维码投稿
想分享您的健身故事？
关注【飞猫健身】，回复“我要投稿”
与飞猫媒体数十万健友分享健身乐趣
投稿问题添加小编微信号【jw5ifit】
（健身故事） 收起
健身故事
0
0
2020-03-13
于乔媛：医学界的金刚芭比，涅槃重生的IFBB Pro
搜索、扫码关注【飞猫健身】公众号，回复“于乔媛“，获取于乔媛教练微信私人联系方式
于乔媛
IFBB Figure PRO （IFBB女子形体职业卡）获得者，神经外科医学硕士
2018年IFBB新加坡职业资格赛形体冠军&全场第二
2018年IFBB菲律宾职业资格赛形体冠军
2018年职业赛第四名（目...（健身故事） 展开
搜索、扫码关注【飞猫健身】公众号，回复“于乔媛“，获取于乔媛教练微信私人联系方式
于乔媛
IFBB Figure PRO （IFBB女子形体职业卡）获得者，神经外科医学硕士
2018年IFBB新加坡职业资格赛形体冠军&全场第二
2018年IFBB菲律宾职业资格赛形体冠军
2018年职业赛第四名（目前中国女子形体IFBB职业赛最好成绩）&获得澳洲阿诺德职业赛邀请资格
2019年指导花花，赵一璨等三名选手获得全场冠军，拿到职业卡
※据不完全统计，若有纰漏，还望指正。
神经外科硕士，学霸，跆拳道专业运动员，肿瘤，234斤大胖子，IFBB Figure PRO获得者……
我们很难想象这些异常冲突的标签，会集合在同一个人身上，而正是这些标签，让于乔媛的健身历程精彩纷呈。
跆拳道专业运动员、大众晋级官、黑带四段、大学生跆拳道协会负责人等丰富的运动经历，浸润了于乔媛的青少年时代。
从小练跆拳道的于乔媛，后来在健身房做兼职跆拳道教练，遇到了当时的全国冠军龙云雷，也在那个健身房训练，这位健美冠军说于乔媛的骨架非常适合练健美，建议她练健美。
但在零几年的时候，东北还是比较传统闭塞的，一想到要穿三点式，于乔媛就就立马摇头拒绝了。
虽然传统的思想令于乔媛抗拒健美，但因为运动的巧合，还是进了南京大胸王王宁的群，并认识了王禾等很多健美运动员。
2013年于乔媛考上研究生后，嗓子不舒服就医后确诊肿瘤，之后手术，菌群感染用了很多激素类药物。
简简单单的一段话难以描述那一年命运的灰暗。
后来逐渐康复，因为使用太多激素类药物，于乔媛体重从110斤不到胖到了234斤。
同时激素类药物容易导致骨质疏松或者股骨头坏死，在硕导的鼓励下，于乔媛开始做抗阻力训练，并且开始减肥。
“第一次减肥失败了，后来15年2月又一次开始减肥，五个月减到了118斤。”
“这时候我已经换了很多个教练，依然不满意，希望自己变得更好，渴望增进更多在健身训练和饮食方面的知识。我就去报各种培训，到处找老师学习。”
“再后来自己觉得自己需要实践才能有更深的体会，也希望把自己一路减肥帮助到更多的人，于是，我鼓起勇气去我所在的奇迹健身做了教练。”
这之后，于乔媛正式开始了教练生涯，后来成为新店教练们的培训老师。
2016年，于乔媛去成都参加全国教练大赛，有个裁判老师特意找到她，建议她参加健身比赛。但于乔媛急于参加硕士论文答辩，虽然听进去了，但并没有答应。
从神经外科医学硕士毕业后，学霸建立了自己的健身工作室，为了打出名气，于乔媛开始准备参加比赛。
“于是我去广东和前一届省赛冠军，去学健身小姐里面的才艺展示。就在那个时候，在省赛群里有一位刚从香港阿诺德拿季军回来的老师加了我好友，后面他带我备赛，成了我的男朋友。”
而这位男朋友就是2016年阿诺德季军、2017年世界自然健美亚军——王林华，在于乔媛的健美路上，给了她很多的支持和帮助。
“在形体这个项目，我骨架并不占优势，这也是2016年我最开始想打比赛的时候，很多老师不看好我的原因。只有我男朋友看好我，他认为我可以。”
“一路来，最难忘的人就是我男朋友了，他是我的启蒙，结缘于备赛，陪我比赛一路走来。在我眼里他是一个非常优秀自律的健美运动员，有着非常漂亮的肩背手臂。”
“当年练背就是希望有一天像他的背一样，现在好多人夸我背好的时候，我总会回一句，那是，毕竟我是背王身旁的女人。”
于乔媛参赛之路十分坎坷，零几年的抗拒，16年毕业答辩，后面生病了，直到2018年才终于如愿参加了健美比赛。
2018年新加坡职业资格赛是于乔媛人生的第一次正式比赛，拿到了形体冠军，全场第二，从此一鸣惊人！
接着于乔媛又参加了两场比赛，在菲律宾职业资格赛夺得冠军，拿到当年IFBB Pro职业卡资格，并被在场执裁的菲律宾国宝级健美大师罗曼相中，收为退役前最后一位关山弟子。
在菲律宾强化训练七个月后，于乔媛不慎骨折，手术致使桡神经和正中神经严重损伤，曾一度连抬手指都没知觉。在19年长达六个月的时间里，只能每天往返于家和康复科这两点一线。
即便是这样的日子，也并非一无所获。在2019年即将结束的时候，于乔媛依然以带出花花、赵一璨等三位选手，获得全场冠军拿到三张职业卡给自己的19年划上了充实的句号。
▲健美冠军、IFBB PRO女子比基尼职业卡获得者花花（王璨）
▲健美冠军、IFBB PRO女子形体职业卡获得者赵一璨
健身路上，无论是训练，还是遇到的挫折，于乔媛吐槽走过了太多坑。
健身不是出力气就能练好肌肉，健身跟足球、篮球等运动一样，也是一项需要有高超技巧的运动。
“选择大于努力。无论是健身爱好者还是选手，在最初的阶段，跟对老师，系统化的学习饮食和训练才会让你更快的进步。这也是我能一年多的时间拿卡，我徒弟用八个多月拿卡的原因之一。”
获取于乔媛教练微信私人联系方式，扫码关注【飞猫健身】公众号，回复“于乔媛“。
你也有健身故事想分享？
请长按下方二维码投稿
想分享您的健身故事？
关注【飞猫健身】，回复“我要投稿”
与飞猫媒体数十万健友分享健身乐趣
投稿问题添加小编微信号【jw5ifit】
（健身故事） 收起
健身故事
1
0
2020-03-13
“泰坦巨肩”周大伟：斩获IFBB职业卡，我用实力回应质疑
搜索扫码关注【飞猫健身】公众号，回复“周大伟“，获取周大伟教练微信私人联系方式
周大伟
健美圈外号“泰坦巨肩”，国内知名度较高的健美冠军，IFBB PRO职业卡获得者
2019年北京奥林匹亚大赛级别冠军，全场亚军、斩获IFBB PRO职业卡
2017、2018年费恩莱斯传统健美96公斤级...（健身故事） 展开
搜索扫码关注【飞猫健身】公众号，回复“周大伟“，获取周大伟教练微信私人联系方式
周大伟
健美圈外号“泰坦巨肩”，国内知名度较高的健美冠军，IFBB PRO职业卡获得者
2019年北京奥林匹亚大赛级别冠军，全场亚军、斩获IFBB PRO职业卡
2017、2018年费恩莱斯传统健美96公斤级别亚军
2016年香港阿诺德传统赛90公斤级季军
2016年中国健美公开赛85公斤及以上级别冠军、全场最佳肌肉奖、全场冠军
2015年力得杯健美90公斤以上级别冠军及全场冠军
2014年东三省90公斤以上级别冠军
2012年黑龙江全国健美邀请赛青年组冠军、成人组亚军
2011～2015年省市级别冠军6次、亚军3次
2008年辽宁省青年组冠军
健美“周家班”扛把子、创始人
泰坦健身俱乐部创始人、诺特兰德营养补剂形象代言人
在国内健美圈，外号“泰坦巨肩”的周大伟应该很多人认识，在北京奥赛拿到全场亚军，直接斩获IFBB PRO职业卡也证明了他的实力。
虽然近几年场外纷争不断，但周大伟以自己的实力，让许多看客闭上了嘴巴。作为健美冠军，或许身上都有股不服输的狠劲，周大伟的成长，不会令你失望！
01.
肉丸子到泰坦巨肩
周大伟在高中时也有外号，叫“肉丸子”，因为当时身高不足一米七却重达200斤，被同学尤其是有好感的同学所嘲笑，对情窦初开的他来说是个不小的打击。
受挫的周大伟开始玩命减肥，第一个月的时候，甚至每天只吃一顿饭，直线掉了36斤，但节食减肥的后遗症——内分泌失调、失眠暴躁、皮肤松弛……严重影响了他的学习和生活。
他爸爸决定带周大伟去健身房锻炼，以更健康的方式减肥。
一开始被称作肉丸的胖子，对健身房是抗拒的，然而随着有氧训练到力量训练，身上的脂肪逐斤减少，身上的肌肉开始被雕刻出来，周大伟对健身逐渐入了魔。
在高考时，周大伟直接填了沈阳体育学院体育教育系器械健身专业，立志从事健身事业，是健身圈少有的根正苗红科班出身的健美大咖！
02.
恩师和成长
健身是一项体育运动，需要有很强的技巧方能有所成就。
从业11年，困难和艰辛固不可少，但周大伟认为健身路上，最重要的事情，是大学时遇到了恩师吴琼。
“我当初只是找其学习，那时候没有拜师一说，这四年的大学生涯中，从如何正确对待健身健美，如何去比赛调整自己的身心，如何饮食…甚至做人做儿女之道都给予了我很大的教导！”
“他的文化水平不高！但他以身作则，对生活家庭的责任和担当！让我非常的折服…在他的教导和带领下，我完成了第一个目标全国青年组冠军！没有我师父吴琼老师，就不会有我周大伟在健身健美领域的小成就！”
▲左起：郭刚、吴琼、周大伟
吴琼教练是中国健美圈令人敬重的前辈，于2017年带徒弟台湾比赛期间因心脏疾病离世，年仅39岁。
周大伟取得今天的健美成就，拿到无数人为之奋斗的IFBB PRO职业卡，也足以令吴教欣慰！
03.
我的健美比赛
周大伟参加健美比赛，是源于健身房健身前辈们的怂恿。
08年时健身房在国内方兴未艾，18岁的周大伟这么年轻的健身者在健身房还是比较少见，颇受其他人的关注，大家认为他练的还不错，周大伟也想借此机会证明自己。
“第一次，参加了大连市健美比赛成人组并取得了最后一名！但我并不觉得丢人，反而让我更加确信这个舞台是我向往的，又经历了2个月的准备，在辽宁省健美比赛青年组22岁以下我获得了冠军！也让我给予自己很大的安慰。”
从此健美赛场上，开始出现周大伟的身影，2011年起，收获国内外各项健美赛事冠军无数。
“最让我难忘的比赛是16年参加香港阿诺德传统赛！抱着学习的态度在15人6个国家的选手中获得季军、同时也是国内参加的选手最好成绩之一！让26岁的我，更明确我距离职业舞台的梦是可以实现的！”
“19年北京奥赛级别冠军，全场亚军、获得职业卡！让我在很多质疑声中证明了自己水平，同时我的学生田凯也获得了最大级别的亚军输给全场冠军！也证明了我带学生的水平！这两场比赛让我终身难忘！”
如今周大伟教练成为人师，也不忘秉承恩师吴琼教诲，希望年轻的健美追梦人们以安全健康为重，赢得人生才最重要：
“强身先强心、无论增肌减脂切记勿求速成，不要想着几年就能达到多么好的高度，安全健康永远是第一位！”
“结合自身情况科学饮食和锻炼，当然过程有顺境有逆境，比赛有输有赢、调节自己的心态…做人生的赢家才最重要！”
获取周大伟教练微信私人联系方式，扫码关注【飞猫健身】公众号，回复“周大伟“。
你也有健身故事想分享？
请长按下方二维码投稿
想分享您的健身故事？
关注【飞猫健身】，回复“我要投稿”
与飞猫媒体数十万健友分享健身乐趣
投稿问题添加小编微信号【jw5ifit】
（健身故事） 收起
健身故事
1
0
2020-03-06
57岁全国健美冠军彭际顺：以前我是冠军现在冠军是我弟子！
看你、我、他的健身故事
获取教练个人联系方式
彭际顺
中国健美圈元老级人物，全国健美冠军
2010年人和健身杯东北三省健美健身公开赛男子健美全场冠
2010年人和健身杯东北三省健美健身公开赛男子85kg级冠军
2008年全国健美锦标赛男子85kg级冠军
2008年黑龙江省健...（健身故事） 展开
扫码关注【飞猫健身】公众号
看你、我、他的健身故事
获取教练个人联系方式
彭际顺
中国健美圈元老级人物，全国健美冠军
2010年人和健身杯东北三省健美健身公开赛男子健美全场冠
2010年人和健身杯东北三省健美健身公开赛男子85kg级冠军
2008年全国健美锦标赛男子85kg级冠军
2008年黑龙江省健美锦标赛男子健美全场冠军
2008年黑龙江省健美锦标赛85kg级冠军
2007年东北三省健美健身锦标赛85kg级冠军
2006年全国健美锦标赛男子85kg级冠军
2006年全国健身俱乐部健美公开赛男子85kg级冠军
2002年东北三省首届沙滩健美锦标赛85kg级冠军
2000年黑龙江省健美锦标赛男子75kg级冠军，全场冠军
从这些富有年代感的照片，不难看出彭际顺教练是健美圈的元老级人物了。从上世纪末接触健身开始，2000年获得黑龙江健美冠军，2008年获得全国健美冠军，是中国最早接触健身健美的那一波人。
如今57岁的彭际顺教练，还活跃在国内健美圈，除了偶尔参与比赛外，更多的时间用在了指导学员们训练上面，不知不觉间已桃李满天下。
如今我们熟悉的高健、王沙、安立鑫……等等都是其弟子，彭教有什么健身故事呢？
01.
从司机到健美冠军
如同许多健美大咖一样，彭际顺也是半路出家。在未全职投入到健身事业之前，为了养家糊口，彭际顺是一名司机。
因为热爱体育，在二十多岁时彭际顺特意拜师学习过一段时间的举重。但教练认为他已经错过了学习举重的黄金年龄，很难在举重上取得成绩，同时觉得彭际顺体型高大健硕，适合练健美，建议他往健身健美方向发展。
就这样，彭际顺进入了健身房。
▲彭际顺与女儿
一开始，彭际顺只是在司机工作之余，去健身房练习，缺少系统训练，加上很多时候自己摸索走了弯路，进步非常缓慢。
到了2000年，彭际顺觉得事业没有起色，而健身也一直练不好，不如干脆辞职，一心往健身方面发展，提高自己的健美竞技水平。
全力苦练6个月后，彭际顺一举拿下市级健美全场冠军，之后同年又拿下黑龙江省健美锦标赛全场冠军，从此声名鹊起，奠定了他在健美圈内的地位。
几个月后，彭际顺受邀参加在俄罗斯举办的国际健美比赛，在水土不服拉肚子失重的情况下，以称重71KG参加80KG级竞赛，最终获第二名，被媒体报纸争相报道。当时国人健美出国比赛的很少，获奖的就更少了。
02.
04年的那场比赛
这一辈的健美大咖，大都是野蛮成长起来的，走了很多弯路。现在彭际顺回想起来，记忆中最深刻的比赛，不是那些拿了冠军的比赛，而是这场04年新疆全国健美锦标赛，他只拿了第四名。
从黑龙江到新疆，坐了四个多小时飞机，坐的彭际顺心烦意乱，或许这也预兆着此次比赛的不顺利。
在健美比赛中，为了取得好成绩，压体重降级比赛是常有的事。一般是压一个级别，也就是十斤（5KG），这样身体对体重的控制还在接受范围。
而这次，彭际顺准备参加的是75公斤级的比赛。从黑龙江出发前，彭际顺称重82公斤，而到了比赛称重72公斤，一天时间降了20斤！参与过健体健美比赛的人，应该知道减重的不易，这已经逼近了彭际顺的身体极限！
“为了自己做的更好，我也不知道什么叫最好，所以只能往极限做！”
为了减重，彭际顺不吃不喝还去蒸桑拿，一口气蒸了四五十分钟，直到把桑拿房里的运动员都熬出去了，他才起身。起身后眼前一阵发黑，握住门把缓了好一阵才缓过气来。
蒸完桑拿后，走到大镜子那里，一做动作，屁股一收，都是红丝。
那时另一位日后的健美大咖沈健也在，沈健说：“彭哥，你这个屁股就是我奋斗的目标。”
因为环境简陋，没有体重秤，彭际顺怕减不下来，又去药店买了泻药，彻底将整个身体排空。就这样，彭际顺的体重一直掉到了72公斤，参加75公斤级比赛吃亏不说，身体也有了抽筋等过激反应，一动就抽筋。
好不容易回到宾馆，躺在床上，这状态明天怎么比赛？好在猛喝了两盒朋友带回来的葡萄糖酸锌和葡萄糖酸钙后，又吃了点水果，第二天逐渐调整过来，勉强能上台了。
彭际顺到比赛时，完全不能热身，打上色就上台了，每做一个动作，身体就一阵抽筋，彭际顺只能尽量拉伸开，最终凭借这样的状态，彭际顺获得了第四名。
这次比赛给了彭际顺很大的教训，在以后比赛调整更加合理安排、把握身体状态，也摸清了以后自己参与比赛的量级——85KG级，今后的多个健美冠军也都是在这个量级取得的。
“因为我应该是一米七三的个儿，打75公斤太高了，显得身材更单薄一些。所以说我一看不行，我就回来，开始加大力度练，打85公斤。实际就是没经验，那年呢，就是吃了点儿苦吧。”
03.
桃李满天下
2010年后，随着年纪增大，彭际顺逐渐转向教练工作，利用自己积累的健身健美知识和经验，为国内健身圈培养了许多杰出人才。
先武装头脑，才能武装身体，这是专访中彭际顺教练多次强调的。
“总的来说，这个项目不光比的是刻骨，还有比训练的技巧，你要在这个领域做的很强，没有很棒的技巧是不行的。”
“会练就是健美，不会练就跟干活儿一样，出大力呢，那都是徒劳。不是说我努力就有回报，我只要付出，我就有更大的回报，都是骗人的。你想想，付出的多了，有多少人成功？”
▲彭际顺与弟子们
一辈人有一辈人的事情，我不做一个有钱人，我要做一个有影响力的人，做点实实在在的事。
这是这位健美圈前辈的心声。
※扫码关注【飞猫健身】微信公众号
获取教练个人联系方式
你也有健身故事想分享？
请长按下方二维码投稿
想分享您的健身故事？
关注【飞猫健身】，回复“我要投稿”
与飞猫媒体数十万健友分享健身乐趣
投稿问题添加小编微信号【jw5ifit】
（健身故事） 收起
健身故事
0
0
2020-03-06
90后举重冠军李发彬：从调皮小孩到奖台，每一天的刻苦训练垒起金牌
扫码关注【飞猫健身】公众号
看你、我、他的健身故事
李发彬
中国国家举重队成员，61公斤级举重世界冠军&世界纪录保持者
2019年举重世界锦标赛61公斤级冠军，打破总成绩和抓举两项世界纪录
2019年举重世界杯暨2020年东京奥运会资格赛61公斤级冠军
2017年全国运动会举...（健身故事） 展开
扫码关注【飞猫健身】公众号
看你、我、他的健身故事
李发彬
中国国家举重队成员，61公斤级举重世界冠军&世界纪录保持者
2019年举重世界锦标赛61公斤级冠军，打破总成绩和抓举两项世界纪录
2019年举重世界杯暨2020年东京奥运会资格赛61公斤级冠军
2017年全国运动会举重56公斤级冠军
2012年全国男子举重锦标赛暨伦敦奥运举重选拔赛56公斤级第三名
2011年世界青年举重锦标赛男子56公斤级冠军
2009年全国举重冠军赛男子组56公斤级第四名
2006年福建省第13届运动会男子丙组40公斤级冠军
2006年全国少年儿童举重锦标赛获抓举、挺举、总成绩、个人总分四项第一
2004年进入福建省体校举重队
2002年进入福建省南安市体校训练
李发彬拥有世锦赛冠军等多个举重冠军头衔，如果本次东京奥运会不受新冠肺炎疫情影响，如期举行，或许李发彬又会多一个头衔——奥运会冠军。
在任何运动员心中，奥运会金牌分量都是极重。李发彬正在抓紧备战东京奥运会，周一到周六，白天到晚上，李发彬都在抓紧训练-总结-训练……
这段时间他只有星期天有休息时间，然而也会有很多事情需要处理，百忙之中李发彬抽空接受了飞猫健身的专访。这位举重冠军背后有怎样的故事？
01.
调皮的孩子
在关于李发彬的百科中，介绍了他在2002年9月开始进入福建省南安市体校训练的经历，但没有说到他为什么会进入体校。
童年的李发彬很调皮，而父母又忙于事业，对其缺少看管，因此小李发彬的教育问题就成为父母最大的苦恼。
这时，福建省泉州市南安市体育学校到李发彬的小学福建省泉州市南安市水头镇龙门小学选材。经过为期三天的选拔，李发彬在力量，爆发力，耐力等方面，有着突出的表现，得到领导、教练的重视。
于是在父母的同意下，李发彬开始到体校练举重。体校领导非常重视李发彬这颗好苗子，特意聘请吴玉铸（原省体育举重队总教练）与启蒙教练王德兴共同联合培养。
▲李发彬父母及家人在电视前观看其比赛
▲李发彬家乡中国水头镇
02.
难忘的成长
从体校的崭露头角，到如今成为世界冠军，李发彬经历了数不清的比赛，也拿了不少奖牌。
而每一场比赛，备赛前后，比赛中，对他来说，都是最难忘的回忆。
“备战前，领导明确的重要指示规划。教练的整体安排训练布局节奏，个人每一堂训练课的努力，队友之前的相互较劲相互鼓励，赛后的好与坏都有着团队这样一个大家庭为之欣喜为之总结。这是我觉得这辈子最难忘的时光，也是运动生涯的难忘点滴。”
参与的这么多赛事，获得的这许多冠军里面，李发彬印象最深刻的有两个。
一个是2006年，福建省运动会，初出茅庐的李发彬一举夺得冠军，并打破了省运会多年的举重记录。
站在颁奖台上，看着升起的红旗听着奏起的国歌，就像一把火投入了李发彬心里，点烧起他对冠军的追求。
“懵懵懂懂的年纪刚知道冠军前辈们的光辉历程，一个省市里重要的赛事让我有了对未来更高的冠军强烈的追求。”
▲2006年福建省运动会上的李发彬
另一个印象深刻的冠军，是2017年全国运动会的举重冠军，这或许是李发彬目前为止拿的最艰难的一块金牌。
“在赛前一个月我受伤了，这期间基本没怎么专项训练，受伤了练不了，在这样基本无法参加比赛的情况下，是领导教练、周边的队友朋友及家人的鼓励加油，让我坚持每天去爬山，每天都在进行自己所能训练的各种肌肉群体。”
“就这样坚持到了比赛，在赛场上坚持勇敢的去参加比赛，一个团队的声音在内心深处告诉自己，不到最后一刻绝不放弃。最终艰难地取得冠军。”
▲李发彬在2017年全国运动会上
03.
赛内赛外
能够取得今天的成绩，李发彬付出过多少汗水，我们都很难体会。
“平时训练，基本都是按照计划执行，执行力远超计划内容，虽然很累很累，但是过后自己都经常会为自己的努力所感动。”
“训练比较有趣就是非常累非常累，然后坚持的顶过去，那时候的心情特别有趣！”
这种心情是感动？是欣慰？是自豪？
或许没有过，到达极限之后再迈出一步的经历，这种心情就很难体会到。
在训练比赛之外，李发彬是位兴趣广泛且喜欢交友的乐观90后。
▲左起吴景彪、陈孝铭、李发彬
▲赛后李发彬与巴基斯坦友人交流
休息闲暇，李发彬也会打打游戏，放松一下。
之前他打的是传奇，也算是该游戏的老粉丝了。最近一年开始打王者荣耀，幸运的话，你在王者荣耀里面将能匹配到这位举重冠军。
除了打游戏，李发彬还喜欢摄影，在赛场间隙，用相机记录下有趣的瞬间。
▲赛场上李发彬记录下的照片
▲李发彬拍摄中
中国举重冠军李发彬的故事本文就介绍到这里，想私聊、了解冠军本人？请看下方↓↓
快手关注李发彬：
举重冠军李发彬
您也有健身故事想分享？
请长按下方二维码投稿
想分享您的健身故事？
关注【飞猫健身】，回复“我要投稿”
与飞猫媒体数十万健友分享健身乐趣
投稿问题添加小编微信号【jw5ifit】
（健身故事） 收起
健身故事
0
0
2020-01-18
12岁开始健身，我很菜，但我坚持下来了！你呢？
扫文末二维码关注【飞猫健身】微信公众号
获取教练/达人个人联系方式
本期投稿健友吕延兴
（投稿方式见文末）
我叫吕延兴，19岁，175cm，73kg，体脂10%，现返乡创业，徒手自重健身7年。
什么原因让你热爱健身？其中有什么故事？
小...（健身故事） 展开
扫文末二维码关注【飞猫健身】微信公众号
获取教练/达人个人联系方式
本期投稿健友吕延兴
（投稿方式见文末）
我叫吕延兴，19岁，175cm，73kg，体脂10%，现返乡创业，徒手自重健身7年。
什么原因让你热爱健身？其中有什么故事？
小时候观看了李小龙先生的《李小龙传奇》给我影响很大，非常喜欢李小龙先生，电视上看见李小龙先生那强壮的背阔肌，当时儿时梦想就想成为肌肉男！
12岁，2007年，夏天，开始完成自己的梦想，开始徒手自重健身！
你怎么学习健身？现在的健身方法怎么安排？饮食方面有什么控制？
12岁开始健身，因为那时候还小什么都不懂，饮食方面都不懂，训练每天自己瞎练，每天做俯卧撑100个。
很感谢在我菜鸟的时候，遇到了许多健身爱好者，互相交流，给我训练计划与建议，我才能成长这么快！
健身生涯中，有没有碰到什么大的困难或者挫折？你是怎么克服的？
一开始很累很苦，中间也想过放弃，不过我还是选择了坚持，打断了我脑子里放弃的想法，必须得成为一个肌肉男！
后面我的训练很猛很有冲劲，经常为了完成动作达到训练目标，猛练，导致之前也有几次肌肉拉伤的小意外。
但有一次太过大意，太过心急，没有做好充分的安全措施，从单杠上摔下来，休养了三个多月，安全健身真的很重要......
健身坚持了这么多年，精气神非常好，每天都很开心，干任何事很有冲劲！
健身是一件很需要坚持的事情，希望大家都能够坚持下去，只要坚持不懈，健身终会给你满满的回报，加油！
※扫码关注【飞猫健身】微信公众号
获取教练/达人个人联系方式
飞猫健身有奖投稿活动进行中
投稿健友请长按上方二维码
想分享您的健身故事？
关注【飞猫健身】，回复“我要投稿”
投稿获赠价值360元WIFI智能体脂秤！
更可与飞猫媒体数十万健友分享健身乐趣
投稿问题添加小编微信号【jw5ifit】
（健身故事） 收起
健身故事
0
0
2020-01-18
谁说健身难，健身苦？我练着就成省赛健体冠军了
扫文末公众号二维码
关注【飞猫健身】微信公众号
获取教练/达人个人联系方式
本期投稿健友陈小超
（投稿渠道见文末）
我叫陈小超，南平建瓯人， 34周岁，身高175cm，体重78kg，体脂10%，健身5年。目前职业健身教练，擅长：增肌、...（健身故事） 展开
扫文末公众号二维码
关注【飞猫健身】微信公众号
获取教练/达人个人联系方式
本期投稿健友陈小超
（投稿渠道见文末）
我叫陈小超，南平建瓯人， 34周岁，身高175cm，体重78kg，体脂10%，健身5年。目前职业健身教练，擅长：增肌、减脂、体型管理！
获得过福建省健身锦标赛健体全场冠军。
什么原因让你热爱健身？其中有什么故事？
青少年时就对健身有着特殊的热情并积极投入健身运动，但于2010年时因忙于创业，加之自身的懈怠，故有长达6年未曾进行任何训练。
身材也因作息不规律而变形走样，很自然的沦为一个他人口中的油腻大叔模样。
直到某日看到我的师傅欧阳宁先生在赛场上大放异彩的那一刻，羡慕之情溢于言表，那一刻就下定决心要褪去当前的油腻形象，重塑身形！
在接下去的两年时间里，几乎风雨无阻的从每日繁忙事务中腾出一定的时间坚持到健身房苦练。
经师傅全方位的细心指导下，从饮食计划，到体能训练计划，一切皆努力遵循着！
▲发福时期的陈小超
你怎么学习健身？现在的健身方法怎么安排？饮食方面有什么控制？
正确的训练动作及完善的训练计划异常重要，设定好目标，剩下的就是有序的坚持了！
对于饮食始终遵循原则：核算每阶段的摄入量并规律饮食，拒绝胡吃海塞，轻油少盐！
分享一下我肩部的训练计划：
1、哑铃侧平举。12kg递减到2.5kg 做四组。
2、哑铃推举 40kg ×8次 做四组。
3、史密斯颈前推举100kg×6次 做四组。
4、哑铃俯身飞鸟 8kg递减到2.5kg 做四组。
完成肩部训练。
健身生涯中，有没有碰到什么大的困难或者挫折？你是怎么克服的？
最难的莫过于备赛阶段，期间不但需要控制油、盐等摄入，后期还要经历灌水，脱水等常人无法忍受的阶段！
而事实证明，付出一定就会有回报的，用自律及不懈的努力将省赛男子健体全场冠军这枚荣誉纳入囊中！
这里，要特别想感谢家人的支持以及师傅的悉心指导！没有他们就没有我今天的成就！
健身之后，最为直观的就是型体的改变，从油腻大叔到型男的转变，让身边诸多友人讶异及羡慕！也因此认识了更多有着志同道合的朋友！其二就是自身精神面貌跟体能也提升诸多！
健身贵在坚持！谁说健身难，健身苦？跟对领路人免走弯路，找对方法可事半功倍，所以，健身其实也是可以开心训练，快乐饮食的！
扫文末公众号二维码
关注【飞猫健身】微信公众号
获取教练/达人个人联系方式
飞猫健身有奖投稿活动进行中
投稿健友请长按上方二维码
想分享您的健身故事？
关注【飞猫健身】，回复“我要投稿”
投稿获赠价值360元WIFI智能体脂秤！
更可与飞猫媒体数十万健友分享健身乐趣
投稿问题添加小编微信号【jw5ifit】
（健身故事） 收起
健身故事
0
0
2020-01-18
抖音百万粉丝街健网红：我接触健身是因为怕被雷劈
扫文末公众号二维码
关注【飞猫健身】微信公众号
获取教练/达人个人联系方式
本期投稿健友黄海木
（投稿渠道见文末）
我叫黄海木，32岁（1988年出生），身高159cm，体重54kg， 福建龙岩人 。
现在是从事健身短视频的博主，接触街...（健身故事） 展开
扫文末公众号二维码
关注【飞猫健身】微信公众号
获取教练/达人个人联系方式
本期投稿健友黄海木
（投稿渠道见文末）
我叫黄海木，32岁（1988年出生），身高159cm，体重54kg， 福建龙岩人 。
现在是从事健身短视频的博主，接触街健三年多了，擅长街健动作与跑酷动作。
自己比较拿手的动作有：蛤蟆神功（俯卧撑瞬间飞上1.27米的凳子），龙旗漫步 ，花式俯卧撑 ，单手拍肩超人手腕着地俯卧撑…等等 。爆发力、 核心较强。
什么原因让你热爱健身？其中有什么故事？
我接触健身前，最早是直播树上搭建高空房子的，后面因为老打雷，下雨，怕被雷劈。
本想在家锻炼几天过度下，天晴了回去直播搭房子。
因为春天雨季，经常下雨，我就只能健身，为了得到更多关注跟礼物，每天非常拼命训练以及挑战各种大家提出的动作，每天训练陆续长达8个小时。
可能也是因为这个原因，身体基础进步很快，为了多挣点钱，自学了很多街健与跑酷动作，还研究出很多自己的动作，类似蛤蟆神功……
简单来讲，坚持健身开始就是为了挣钱，后面多了个喜欢各种高难度的动作挑战。
▲健身前直播树上搭房子的黄海木
你怎么学习健身？现在的健身方法怎么安排？饮食方面有什么控制？
学习健身方式主要就是看视频，然后自己把动作分解化，一步一步的进阶训练学习。
主要还是把基础较好，学起动作就容易多了。
我自己个人训练没讲究，每天都是以表演动作的方式训练，每天都是全身运动。
不过健身这么久。我觉得热身真的非常重要，以及训练完后的拉伸 ，做到这两点，可以有效保证自身减少受伤，提升修复速度及效果！
饮食从开始接触健身到现在一直都是家里煮什么就吃什么，没讲究。主要因为开始生活经济紧张，讲究不了，慢慢成为了习惯。
现在会结合增肌粉摄入，因为平常消耗太大，体脂很低。
健身生涯中，有没有碰到什么大的困难或者挫折？你是怎么克服的？
主要是受伤。健身这三年多受得伤那是真的多了……
后空翻头着地导致脑震荡，右手手肘，肩部都脱臼过，小臂挂上缝过4针，额头两次受伤总的缝了有16针，脚踝受伤，菊花都被怼过……其他小伤就更多了。
我受伤的主要原因是因为过度训练，体力不支导致的，没办法做直播，为了多得到一些礼物，不拼不行！右手脱臼的时候第二天还在表演单手花式俯卧撑。
健身如果让我说最让我难忘的事，应该就是这么多粉丝对我的支持吧。他们的支持给我坚持的动力，会给我建议，发私信问我问题的时候，有些我不懂的，我会去寻找答案，使我学习到很多东西。
健身后最大的改变莫过于收入的变化，认识到了非常非常多的朋友，还有就是健身后，不管是动作、身材给自己带来了很大的自信！
健身其实大家坚持不下去的主要原因是因为没有目标，没有动力！像我们这些久一直坚持的人难道不累，不会想放弃吗？！
一样会的，只是我们一直能坚守目标，还有一直能拉着自己前进的动力，比如健身可以挣钱。
训练方法千千万，唯独你愿意接受，你能做的才是适合你自己的训练方法。训练是需要讲究一定强度的，没有强度的训练它只能强身健体而已。
扫文末公众号二维码
关注【飞猫健身】微信公众号
获取教练/达人个人联系方式
飞猫健身有奖投稿活动进行中
投稿健友请长按上方二维码
想分享您的健身故事？
关注【飞猫健身】，回复“我要投稿”
投稿获赠价值360元WIFI智能体脂秤！
更可与飞猫媒体数十万健友分享健身乐趣
投稿问题添加小编微信号【jw5ifit】
（健身故事） 收起
健身故事
0
0
2020-01-18
我是一个很内向的人，健身给我带来了自信心
扫文末公众号二维码
关注【飞猫健身】微信公众号
获取教练/达人个人联系方式
看你、我、他的健身故事
本期投稿健友图图
（投稿渠道见文末）
我叫图图，25周岁，176cm，86kg，体脂13%，来自陕西西安，健身6年。
什么...（健身故事） 展开
扫文末公众号二维码
关注【飞猫健身】微信公众号
获取教练/达人个人联系方式
看你、我、他的健身故事
本期投稿健友图图
（投稿渠道见文末）
我叫图图，25周岁，176cm，86kg，体脂13%，来自陕西西安，健身6年。
什么原因让你热爱健身？其中有什么故事？
上学的时候比较瘦弱，比较好动，然后一次偶然的机会，在电视上看到了美式摔跤wwe，里面的大肌肉块确实震撼到了我，于是我就有了练肌肉的想法。
当时就没有条件，健身房还没有那么普及，就让家里的人给我买了一对25kg的哑铃，然后每天开始做俯卧撑、玩哑铃。
▲图图健身前
你怎么学习健身？现在的健身方法怎么安排？饮食方面有什么控制？
一开始就是在学校做引体向上、双杠臂屈伸、仰卧起坐、哑铃，没有去过健身房，直到2013年才开始去健身房训练。
我比较喜欢在健身房向别人请教、还有天天看视频，刚接触健身的时候比较喜欢练胸和手臂，现在就比较系统化了，每次力量训练一个半小时、均衡发展。饮食我觉得不比赛的适当控制就行。
说说我胸部肌肉群的训练：
平板杠铃60kg一组 100kg一组，120kg四组
上斜杠铃60kg一组 100kg四组
上斜哑铃40kg二组 50kg二组
双杠臂屈伸5组*15次
坐姿夹胸4组*12次
龙门架夹胸4组*15次
健身生涯中，有没有碰到什么大的困难或者挫折？你是怎么克服的？
在我训练第二年的时候，一次大重量硬拉让我受了伤，至今都影响我，做不了大重量的划船、深蹲、硬拉，围度整体上不来！
还是希望大家不要盲目的冲大重量，有些伤病是不可逆的！
健身生涯中、进步最快的一次，就是我第一次跟组拍戏的时候。
我当时是拍戏队伍里面最瘦的那个、其他的人都是省健美冠军，全国冠军，遇到了这么多的冠军熏陶，他们带我和他们一起训练、三个月内我就得到了很大的变化。
我是一个很内向的人，健身给我带来了更多的是自信心！
健身还可以让一个人变得更自律、不自律的人也是练不好健身的！
扫文末公众号二维码
关注【飞猫健身】微信公众号
获取教练/达人个人联系方式
看你、我、他的健身故事
飞猫健身有奖投稿活动进行中
投稿健友请长按上方二维码
想分享您的健身故事？
关注【飞猫健身】，回复“我要投稿”
投稿获赠价值360元WIFI智能体脂秤！
可与飞猫媒体数十万健友分享健身乐趣
投稿问题添加小编微信号【jw5ifit】
（健身故事） 收起
健身故事
0
0
2020-01-18
他说健身是最好的整容，可以让人至少年轻十岁！
扫文末公众号二维码
关注【飞猫健身】微信公众号
获取教练/达人个人联系方式
看你、我、他的健身故事
本期投稿健友单光辉
（投稿方式见文末）
我叫单光辉，31岁，176cm，目前体重88kg，徐州人。纯自然健身，接触十年，系统训练...（健身故事） 展开
扫文末公众号二维码
关注【飞猫健身】微信公众号
获取教练/达人个人联系方式
看你、我、他的健身故事
本期投稿健友单光辉
（投稿方式见文末）
我叫单光辉，31岁，176cm，目前体重88kg，徐州人。纯自然健身，接触十年，系统训练三年，擅长增肌，减脂，塑形。
什么原因让你热爱健身？其中有什么故事？
小时候就特别有力气，因为家是农村的，小时候经常干农活，导致有力量增长很快。
接触健身也是夏天偶然一次我姑姑看到赤裸上身后，让表哥带我去健身房的，当时就是好奇想去看看，后来慢慢就喜欢上了。
▲系统健身前的单光辉
你怎么学习健身？现在的健身方法怎么安排？饮食方面有什么控制？
一开始就是跟着表哥练，然后跟着健身房教练训练，只是做一些基础的上肢复合动作。并且自己并不好好训练，练了一会就跑走了。
现在基本上一周五练吧，两天休息。饮食目前没啥控制，很随意吃，但是会保证每天的蛋白质。
说说我腿部的训练：
先拉伸参与的肌群，热身组，腿屈伸+腿弯举三组，各二十次。
正式组140kg 5×8 120kg 5×10 100kg 5×10 80kg 5×15
腿屈伸递增组四组，各80次。直腿硬拉递增组5×15
腿举4组×60次。箭步蹲负重100次。
健身生涯中，有没有碰到什么大的困难或者挫折？你是怎么克服的？
遇到最大的困难就是自己12年的时候，自由卧推，无保护180公斤。
当时体重70公斤，只做肘屈，胸没有收缩，时间久了，导致肘关节骨质增生，造成永久性损伤！现在只要一上大重量，肘关节就疼。
掌握正确的健身方法，安全健身很重要！
同时，健身路上，遇到一些志同道合的朋友和健身上的老师，导师，给予指导，纠正动作，让我少走了好多弯路，在这里对他们表示感谢！
我觉得健身是最好的整容，人衰老最大的原因就是肌肉流失过快，健身可以很好的保证肌肉含量。
虽然也会衰老，但是肯定会比不训练的同龄人，显得年轻至少十岁，在这里我觉得大家都应该像中国健美前辈杨新民老师学习！
扫文末公众号二维码
关注【飞猫健身】微信公众号
获取教练/达人个人联系方式
看你、我、他的健身故事
飞猫健身有奖投稿活动进行中
投稿健友请长按上方二维码
想分享您的健身故事？
关注【飞猫健身】，回复“我要投稿”
投稿获赠价值360元WIFI智能体脂秤！
更可与飞猫媒体数十万健友分享健身乐趣
投稿问题添加小编微信号【jw5ifit】
（健身故事） 收起
健身故事
0
0
2020-01-18
喜欢就是享受！健身真没你们想象的那么难坚持
扫文末公众号二维码
关注【飞猫健身】微信公众号
获取教练/达人个人联系方式
看你、我、他的健身故事
本期投稿健友刘鹏辉
（投稿方式见文末）
我叫刘鹏辉，来自安徽省阜阳市，净身高176cm，净体重83kg，体脂率10%左右。
...（健身故事） 展开
扫文末公众号二维码
关注【飞猫健身】微信公众号
获取教练/达人个人联系方式
看你、我、他的健身故事
本期投稿健友刘鹏辉
（投稿方式见文末）
我叫刘鹏辉，来自安徽省阜阳市，净身高176cm，净体重83kg，体脂率10%左右。
2015年八月开始健身，坚持到现在，打过省赛也打过全国赛，拿过最好的成绩是省赛第二、全国赛第六名。
什么原因让你热爱健身？其中有什么故事？
上初中那会我父亲就一直在练健身打比赛，当时对这项运动并不喜欢 ，觉得肌肉练的太大并不好看。
后来下学后去上海打工，在酒店做了两年水吧，又在修船厂学了两年机电工，中间唯一的爱好可能就是上网玩游戏 。
2015年回来学驾照的时候去健身房真正接触了一下力量训练，认识了跟我同龄甚至年长的一些力量型和肌肉型的小伙伴，然后久而久之的就喜欢上了健身。
我是那种易瘦体质的，属于外胚型体质，开始时主要以增肌为主 。
▲健身前的刘鹏辉
你怎么学习健身？现在的健身方法怎么安排？饮食方面有什么控制？
刚开始的时候和我的小伙伴一起练，他比我接触的早，带了我一段时间。
那时候一有空就去健身，每次训练量也比较大，时间都在1个半小时左右。
饮食方面没怎么注意，因为我父亲就是练健身的，每天的饮食都比较清淡健康，蛋白质和碳水化合物都比较合理的摄入，不到一年我就去参加了一场安徽省锦标赛。
训练方法就不一一列举了，每个人都不一样，简单说说我是怎么训练的：
每个肌肉部位不定时都会冲一冲重量（前提：动作一定要标准、有人辅助），主要想让力量有所提升 。
个人健身四年多建议：最大重量并不适合增肌，避免不了关节的受力量。最好的增肌方法是肌肉能控制的最大重量做组，一组不低于十次的最大重量，在辅助个3-5次最合理。当然备赛例外，要求轻重量多次数修饰肌肉质量和线条。
健身生涯中，有没有碰到什么大的困难或者挫折？你是怎么克服的？
当你有好的训练方法和系统规律的饮食习惯，就能产生很大变化。
先说说训练所遇到的问题，有句话说“常在河边走哪有不湿鞋” ，中间也受过大大小小的伤。
其中最严重的一次就是第一次带护腕，没缠好把手腕给弄伤了，近半年才完全恢复。给新手建议不要盲目上重量，前提是动作一定要标准，热身一定要到位！
当然训练也有瓶颈期，如何突破，就要不断的去找方法，不停的悟。
再说说饮食，早餐和中餐是比较控制，日复一日的坚持低油低盐，大量摄入蔬菜为主。一开始真的很难坚持，但慢慢就习惯了。
加餐和晚餐有时候并没有那么控制，因为我本身体脂就不高 。给增肌人群的建议：增肌也不能随便吃，也要合理的摄入肌肉所需的营养素，选优质的为主，尽量减少太多热量的摄入 ，记得是增肌而不是增脂！
健身生涯中，想必你经历了许多，有没有碰到特别难忘的人或事？
说说我最开始的搭档，那时候我刚接触健身，他练了有一段时间，刚开始主要以力量为主。
我和他完全不是一个级别的，力量悬殊太大，也就腿勉强不被甩的太远，毕竟我天赋异禀， 其他的我就是个辣鸡。
搭档了多久记不清了，总之那段时间力量和变化是比较大的，因为我那个搭档也是过来人，早期玩重量也受过不少伤 ，避免了我的受伤风险！
个人建议：想提升自己的力量，最好找个比自己力量大的一块练，前提要有一定的基础。
健身之后，带给我最大的改变就是身体了，从130多斤的瘦子变成近170的肌肉男！我经历了什么就不一一道来 ：喜欢就是享受！
当然性格也会有很大改变，在健身房可以遇到形形色色的人，不同行业都有可能接触，让我改变最多的就是比赛了。
以前的我是很自卑的，更不可能穿着三角裤头在台上表演的，比赛对应自信，训练对应坚持，饮食对应控制 。这是我个人的健身的感悟和改变 ，希望能影响到更多的人去健身！
最后跟刚接触健身的小白或还没接触健身的朋友说一下， 健身真的没你们想象的那么难坚持 ，首先要找到好的方法，让身体去慢慢适应，久而久之你也会喜欢上健身。
记住喜欢就是享受，才能坚持一辈子！
扫文末公众号二维码
关注【飞猫健身】微信公众号
获取教练/达人个人联系方式
看你、我、他的健身故事
飞猫健身有奖投稿活动进行中
投稿健友请长按上方二维码
想分享您的健身故事？
关注【飞猫健身】，回复“我要投稿”
投稿获赠价值360元WIFI智能体脂秤！
更可与飞猫媒体数十万健友分享健身乐趣
投稿问题添加小编微信号【jw5ifit】
（健身故事） 收起
健身故事
0
0
2020-01-03
健身让我治好抑郁症，并从感情的阴影里走出来
扫文末公众号二维码
关注【飞猫健身】微信公众号
获取教练/达人个人联系方式
看你、我、他的健身故事
本期投稿健友吴远邦
我叫吴远邦，29岁，168cm，63kg，贵州人，小学毕业，初中上了两年，建筑工程技术管理员。擅长跑步，引体向上，俯卧撑...（健身故事） 展开
扫文末公众号二维码
关注【飞猫健身】微信公众号
获取教练/达人个人联系方式
看你、我、他的健身故事
本期投稿健友吴远邦
我叫吴远邦，29岁，168cm，63kg，贵州人，小学毕业，初中上了两年，建筑工程技术管理员。擅长跑步，引体向上，俯卧撑等等。
什么原因让你热爱健身？其中有什么故事？
从小喜欢武术，却因条件不允许，所以只有读书时跑步锻炼以及各种简单的运动，性格好强，所以更希望有个强健的身体。
在初二的时候得了胆结石，取了胆，身体垮了，以前的一身肌肉变成了排骨。住了四十天医院出来以后，身体垮了，心理也垮了。
无奈只有辍学再次踏入社会，因为事业不顺加上身体不好，我患上了严重的抑郁症。加上肠胃病，以及腰椎盘突出等等很多病，就像行尸走肉很多次想过自杀结束生命。
就这样，醉生梦死好几年。
▲吴远邦健身前
后来我认识了一个女孩子，可能是她给了我改变的勇气和动力。我又开始健身。
我从来没去过健身房，一般都是公园的健身器，或者是家里的能用的家具之类的，很随意。
每天跑步，引体向上，俯卧撑，即使工作很累，但是每天都坚持。
慢慢的，身体开始好转，似乎以前那个强壮的身体又好回来了。感觉抑郁症也不知道从什么时候已经好了。
你怎么学习健身？现在的健身方法怎么安排？饮食方面有什么控制？
一开始不懂饮食的调节，什么都不懂，后来看到快手很多视频跟着学。
经过学习饮食的控制，再加上补充蛋白质，现在也算是比不健身的普通人强壮。
饮食方面可以吃蛋白粉，少吃油腻的食物。
健身生涯中，有没有碰到什么大的困难或者挫折？你是怎么克服的？
以前不懂，因为取了胆，消化不良，营养吸收不好，常常筋疲力尽，很多时候锻炼了第二天就没力气上班。
一次偶然的机会，在公园跑步，认识一个健身房工作的姐姐，是她告诉我健身要补充蛋白质。接触以后，体能跟得上了，自然种种困难都克服了。
健身生涯中，想必你经历了许多，有没有碰到特别难忘的人或事？
很感谢在自己人生最低谷遇到很多特别的人，是他们的指点和鼓励让我收获了健身所带来的乐趣。
健身给我最大的收获是让我治好抑郁症，并从感情的阴影里走出来。
难过的时候，绝望的时候，狠狠跑个十公里，狠狠的虐自己一番。对于我，心理的收获也是最大的。
健身之后，身强体壮，心态乐观，最重要的是还有妹子想要泡我。
希望有跟我类似经历的，特别是抑郁症患者，希望你们坚持下去，突破身体的极限，往往在心理和身体都能得到很大的回报。
扫文末公众号二维码
关注【飞猫健身】微信公众号
获取教练/达人个人联系方式
看你、我、他的健身故事
飞猫健身有奖投稿活动进行中
投稿健友请长按上方二维码
想分享您的健身故事？
关注【飞猫健身】，回复“我要投稿”
投稿获赠价值360元WIFI智能体脂秤！
更可与飞猫媒体数十万健友分享健身乐趣
投稿问题添加小编微信号【jw5ifit】
（健身故事） 收起
健身故事
0
0
2020-01-03
既然去当兵了，就应该有个当兵的样子，就应该肌肉发达
扫文末公众号二维码
关注【飞猫健身】微信公众号
获取教练/达人个人联系方式
看你、我、他的健身故事
本期投稿健友邱伟清
我叫邱伟清，24周岁，169cm，65kg，体脂%11湖南人，深圳中田健身工作室教练，健身4年，擅长街健，增肌/减脂。
...（健身故事） 展开
扫文末公众号二维码
关注【飞猫健身】微信公众号
获取教练/达人个人联系方式
看你、我、他的健身故事
本期投稿健友邱伟清
我叫邱伟清，24周岁，169cm，65kg，体脂%11湖南人，深圳中田健身工作室教练，健身4年，擅长街健，增肌/减脂。
什么原因让你热爱健身？其中有什么故事？
自从没上学出去上班以后，每天的空余时间就是上网打游戏，身体一天不如一天，然后家里说去当兵吧！
我小时候也有过这个想法，所以就同意去当兵去了，当兵以后发现想像和现实还是有很大差距的。
我自己认为既然去当兵了，就应该有个当兵的样子，就应该肌肉发达。于是除去每天的训练时间，每天晚上自己加班练。
当有一天，在网上看到一个花式单杠的视频后，感觉特别炫酷，于是后来慢慢的接触街健。
▲邱伟清当兵前
你怎么学习健身？现在的健身方法怎么安排？饮食方面有什么控制？
一开始的时候，发现一些街健动作特别难，根本做不到，于是开始拼命的打基础。
每天上午训练抽出一个小时时间练俯卧撑600，下午练引体向上，或者尝试街健动作，晚上练练卷腹一类的。
饮食方面没控制过，因为那会当兵也没这个条件 ，就是怼训练量。
健身生涯中，有没有碰到什么大的困难或者挫折？你是怎么克服的？
训练那几年一共也有1年时间没练，因为涉及到一些任务冲突，耽搁下来了。
训练的话基本都是拉伤，因为训练翻轮胎的时候重量过大，导致背部腰方肌拉伤，在屋里呆了半个月。
训练花式俯卧撑的时候，因为没活动身体，拉伤斜方肌在屋里呆了半个月，到现在还有点肌肉筋膜粘粘。
所以健身时身体一定要活动开，安全很重要。
健身生涯中，想必你经历了许多，有没有碰到特别难忘的人或事？
有的，刚开始练人体旗帜的时候，抓杆上面的手抓反了，有个老班长给我纠正过。
练花式俯卧撑的时候360转体的时候一直不会，看人家视频仔细来回看了好多遍才懂，所以学习的话 ，细节很重要。
健身带来的改变，首先就是身体素质是一个飞跃性的变化。
街健的话，为了练会一个动作每天都会很拼，训练时总会想着自己的目标，每学会一个动作都会特别开心，健身是世界上最公平的事，只要有付出必定会有回报！
扫文末公众号二维码
关注【飞猫健身】微信公众号
获取教练/达人个人联系方式
看你、我、他的健身故事
飞猫健身有奖投稿活动进行中
投稿健友请长按上方二维码
想分享您的健身故事？
关注【飞猫健身】，回复“我要投稿”
投稿获赠价值360元WIFI智能体脂秤！
更可与飞猫媒体数十万健友分享健身乐趣
投稿问题添加小编微信号【jw5ifit】
（健身故事） 收起
健身故事
0
0
2020-01-03
眼镜男健身拿健美锦标赛冠军，再说我是斯文败类试试？
扫文末公众号二维码
关注【飞猫健身】微信公众号
获取教练/达人个人联系方式
看你、我、他的健身故事
本期投稿健友孙长隆
我叫孙长隆，30周岁，170，75，体脂10%左右，山东人，在厦门做健身教练培训师，做健身教练职业技能培训，教练证书认...（健身故事） 展开
扫文末公众号二维码
关注【飞猫健身】微信公众号
获取教练/达人个人联系方式
看你、我、他的健身故事
本期投稿健友孙长隆
我叫孙长隆，30周岁，170，75，体脂10%左右，山东人，在厦门做健身教练培训师，做健身教练职业技能培训，教练证书认证，健身、减肥、塑型、备赛指导训练营。
福建省健身健美锦标赛70公斤冠军，山东省健身健美锦标赛70公斤季军。
什么原因让你热爱健身？其中有什么故事？
从小爱动，喜欢极限运动，滑板、bmx、极限轮滑、攀爬自行车、滑雪等，喜欢球类运动，喜欢骑行，身体素质一直不算差。
大学课余时间比较多，不爱待在宿舍打游戏，就一直在校园里玩着各种运动，并在舍友的影响下开始接触健身，开始断断续续的撸铁。
毕业后在新疆做过两年志愿者，新疆美食养人，外加工作原因中断健身，身体变得比较肥。
服务期结束回到内陆参与工作后，充分认识到有一个健康的好身体万分重要，所以重新开始锻炼，并且选择进入到健身行业，把兴趣转变成职业。
做过健身教练，开过自己的健身房工作室，学习、锻炼小有成就后在北京做健身教练培训导师4年，现在在厦门做健身培训。
▲孙长隆大学健身期间
▲孙长隆新疆志愿者发福
你怎么学习健身？现在的健身方法怎么安排？饮食方面有什么控制？
大学时期是室友指导，服务新疆时期开始找资料找文章学习，回到内地前往北京学习拜师，师从多位健美冠军。
我的训练以基础训练为主，训练注重质量与效率，注重学习理论知识，包括生理学，解剖学，生物力学，营养学等，并把理论知识应用到训练中，以实现训练效果翻倍的成效。
胸部训练以卧推、双杠为主，背部单杠、划船为主，肩部推举，腿部深蹲、硬拉。(课堂上分享其他更有效的训练动作）
健身生涯中，有没有碰到什么大的困难或者挫折？你是怎么克服的？
健身过程中最大的障碍就是伤病，出现伤病很大的原因就是训练方法不得当，动作不正确、不到位，贪重冒进。
而我在一开始就获得了各位老师的细心指导和纠正，基本上很少出现问题。
后期备赛过程中遇到过一些训练问题，感谢各位老师的指导，感谢训练小伙伴的陪伴，感谢爱人的大力支持，有了她的支持才熬过了一次次艰难的备赛。
健身生涯中，想必你经历了许多，有没有碰到特别难忘的人或事？
在这特别感谢一下我的恩师于老师，闫老师，刘老师，禚老师等，各位老师的指导让我在健身道路上少走了很多弯路。
所以给刚入门的新手朋友的建议就是一定在开始就要系统学习健身知识，健身先健脑。可以自学，但是费时费力不系统；有条件请一个教练或到专门健身培训学校学习，将能够更好的学习健身并获得效果。
健身给我最大的改变除了体型上的改变，更多的是意志变得更加坚强了。健身让我收获了很多良师益友，最重要的是收获了爱情。
现在我自己做健身培训，把健身的理论和实践知识分享给更多的人，有的学员从事教练职业，有的学员学习健身知识后自己能更好的训练，他们同时能够影响自己的会员，带动自己的亲人朋友锻炼，让越来越多的人越来越健康，这是我乐于看到的。
所以我希望越来越多的人能系统学习健身知识并坚持锻炼，整体提高全民身体素质，雄狮觉醒，实现国富民强。
一句话很有道理，跟大家分享:正理解健美的人，应该是正能量的。
虽然伴随年龄增长，肌肉会流失，但通过训练得来的意志永远不会消失。
扫文末公众号二维码
关注【飞猫健身】微信公众号
获取教练/达人个人联系方式
看你、我、他的健身故事
飞猫健身有奖投稿活动进行中
投稿健友请长按上方二维码
想分享您的健身故事？
关注【飞猫健身】，回复“我要投稿”
投稿获赠价值360元WIFI智能体脂秤！
更可与飞猫媒体数十万健友分享健身乐趣
投稿问题添加小编微信号【jw5ifit】
（健身故事） 收起
健身故事
0
0
2019-12-20
胖到260斤表白被拒，不健身怎么找女朋友？！
扫文末公众号二维码
关注【飞猫健身】微信公众号
获取教练/达人个人联系方式
看你、我、他的健身故事
本期投稿健友公斌
我叫公斌，潍坊医学院在校学生，健身差不多满3年了，180cm，90kg，体脂在14左右。
什么原因让你热爱健...（健身故事） 展开
扫文末公众号二维码
关注【飞猫健身】微信公众号
获取教练/达人个人联系方式
看你、我、他的健身故事
本期投稿健友公斌
我叫公斌，潍坊医学院在校学生，健身差不多满3年了，180cm，90kg，体脂在14左右。
什么原因让你热爱健身？其中有什么故事？
高中一直是个胖子，到了高二胖到了260斤…就表白了一次，还被女神拒绝了，意思就是嫌我胖呗。
从那以后就开始减肥，一开始就是只跑步，节食，一年下来是瘦了很多，可是身材和长相并没有太大变化。
因为高三花了太多功夫减肥，使得成绩也没能考上理想的学校，于是复读了一年，在这一年开始接触了力量训练，发现自己长了肌肉，心里很开心，从此也就开始了健身。
▲公斌健身前
你怎么学习健身？现在的健身方法怎么安排？饮食方面有什么控制？
主要通过网络学习，有时会买私教课程，钱再多一点可能会去线下找大神学习，机会很少。
因为骨架问题，肩膀下了很大功夫，还有节食造成的皮肤松弛，腹肌每天都会练，饮食就是一直少油盐嘛。
肩膀的训练心得多一些，自己感觉还是小重量会练出来好看的肩膀，自己以前也有很长一段时间使用大重量，进步不大，从看了921的视频后改变了小重量多次数的方法，进步很快，大家可以借鉴。
健身生涯中，想必你经历了许多，有没有碰到特别难忘的人或事？
最大的挫折就是身边人的不理解吧，但是时间长了，他们看到了自己的变化，慢慢的也都理解我了。
最难忘的就是胖的时候朋友少，到处充满讽刺，想和人家做朋友，却发现人家不怎么搭理你，健身时间长了，身材和外貌改变了，以前不理你的人竟然会主动找自己。
健身之后，最大的改变就是自信了很多吧，当然外貌和身材的改变也很多，总之感谢健身，真的是带给我了很多！
扫文末公众号二维码
关注【飞猫健身】微信公众号
获取教练/达人个人联系方式
看你、我、他的健身故事
飞猫健身有奖投稿活动进行中
投稿健友请长按上方二维码
想分享您的健身故事？
关注【飞猫健身】，回复“我要投稿”
投稿获赠价值360元WIFI智能体脂秤！
更可与飞猫媒体数十万健友分享健身乐趣
投稿问题添加小编微信号【jw5ifit】
（健身故事） 收起
健身故事
0
0
2019-12-20
【健身故事】如若万事俱备，你的价值何在？
扫文末公众号二维码
关注【飞猫健身】微信公众号
获取教练/达人个人联系方式
看你、我、他的健身故事
本期投稿健友陈不凡
飞猫健身的朋友们大家好，本期给大家分享的是退伍军人陈不凡的健身故事。
陈生你好，给飞猫健身的粉丝们介绍下自...（健身故事） 展开
扫文末公众号二维码
关注【飞猫健身】微信公众号
获取教练/达人个人联系方式
看你、我、他的健身故事
本期投稿健友陈不凡
飞猫健身的朋友们大家好，本期给大家分享的是退伍军人陈不凡的健身故事。
陈生你好，给飞猫健身的粉丝们介绍下自己吧。
飞猫健身的朋友们，大家好，我叫陈不凡，95年出生，湖北人，代表自己心情的一句话，如若万事俱备，你的价值何在，加油，增强体魄，永不放弃 。
什么原因让你热爱健身？其中有什么故事？
我15年，年底从部队退伍回来，16年7月才接触健身。
第一：我自己内心觉得男孩子应该强壮一点点。最初自己不懂健身 然后那个时候办个卡都舍不得钱 就自己天天早上去体育馆跑步。
第二：因为一个姐姐给我了一张一周的健身房体验卡 ，我后面才去了健身房。去的第三天认识了一个我人生中的一个贵人，在我事业上有帮助的哥哥。
所以从那时候开始，我坚信像我这种运气不是很好的人，在健身中可以很幸运，还可以认识很多正能量的人。
现在基本上是在健身房锻炼吗。有上私教课之类的吗？
现在是这样的，我基本上在健身房练，健身房的管理人还叫我在这边做兼职，有时候也会给学员上课。
那你怎样和会员打交道？他们会愿意上兼职教练的课吗。会不会排斥？
会愿意啊，我这边圈子很小，我自己现在每天两练，然后很多人都认识我，所以肯定相信我。
平时怎么进行训练？
我建议大家一定不要忽略的是腿部，我看很多人都不愿意花精力在腿部上，因为觉得太累。
我自己是三到四天一次腿部训练，如果着重前侧股四头肌发展的话，我会先花半个小时左右去做放松拉伸，从脚趾、脚掌、跟腱、小腿外侧、筋骨前肌再到股四、股二、大腿内侧、髋关节、竖脊肌、腰方肌，这些完成了，再去深蹲。
饮食方面有什么控制？
去年三月份开始，比较注意饮食了，我冬天增肌期一天六到七餐，分别是 鸡胸 西兰花 胡萝卜 黄瓜 香蕉 小白菜 和米饭冬天的食物会很好吃，可以放一下配料。减脂期的话食物基本上差不多，米饭换成了膳食纤维，比如燕麦 紫薯啊这些，米饭就会少许。
刚开始健身的时候有什么不适应吗，如无法坚持，太累，效果不明显等？如果有，你是怎么克服的。
有的，我也想过很多次放弃，特别是深蹲组间休息的时候会问，为什么我要对自己这样是为了什么，我相信很多人也问过同样的问题。
第一年效果是最好的，前三个月每天感觉都有变化。后面尝试过要不放弃吧 。然后看视频，看到自己崇拜的体形，一次次的让我意识到，比我优秀的人 还在努力，我凭什么放弃。就这样一点点的坚持到了现在，不但没有放弃。还坚持每天两次训练 。
训练中有生病或者受伤的情况出现不？怎么处理呢？
生病好像没有过，肩关节受伤过一次。特别是上肢的训练。一定要充分的热身肩关节。不过没有大碍，没有休息，可以练腿啊。
平时训练时间多吗，会不会影响家庭关系，您如何补救？您的家人是怎样支持您的？
我妈其实不喜欢我健身，她觉得我健身有点过了，给我的备注是“变形金刚”。不过不会影响家庭关系的，我爸妈希望我做一个守法的人就行，不要去做犯罪的事情。而且健身这种事情，好像没理由去阻拦啊。
健身之后，给你最大的改变是什么？
最大的改变就是，心态方面是在做什么确定之前，我会坚持自己的原则吧，永不放弃。
生活上的好处还是很多的，每天活蹦乱跳，没有什么不适反应，对生活充满乐观，不急不躁。
社交的方面就是，别人很愿意接触我，我也很喜欢认识新的朋友。健身中大家互相探讨，互相鼓励进步。我让你笑笑，你让我笑笑。
您平时有什么爱好？对未来有什么规划？
爱好就是 唱歌 做饭 健身。
未来就是，好好的善待自己，善待家人，活到老练到老。好好工作，只要好好工作了，才有经济基础来支撑自己。
飞猫健身公众号有很多喜欢健身的粉丝们，你还有什么想跟大家分享呢？
我想对那些自己有梦想、特别喜欢健身运动的朋友说一句：在这个路上，会遇到很多想让你放弃的事和人，还会遇到很多损你的人，但是都不重要，不要问为了什么，既然认准了一条路，何必问要走多久。干就完了 。
扫文末公众号二维码
关注【飞猫健身】微信公众号
获取教练/达人个人联系方式
看你、我、他的健身故事
飞猫健身有奖投稿活动进行中
投稿健友请长按上方二维码
想分享您的健身故事？
关注【飞猫健身】，回复“我要投稿”
投稿获赠价值360元WIFI智能体脂秤！
更可与飞猫媒体数十万健友分享健身乐趣
投稿问题添加小编微信号【jw5ifit】
（健身故事） 收起
健身故事
0
0
2019-12-20
健身两年，16岁奶油小生变肌肉猛男
扫文末公众号二维码
关注【飞猫健身】微信公众号
获取教练/达人个人联系方式
看你、我、他的健身故事
本期投稿健友曾晨阳
我叫曾晨阳，16周岁，身高166，体重70kg 广东人。
健身两年多点了，目前只比过一次比赛，环球超级联赛广州站健...（健身故事） 展开
扫文末公众号二维码
关注【飞猫健身】微信公众号
获取教练/达人个人联系方式
看你、我、他的健身故事
本期投稿健友曾晨阳
我叫曾晨阳，16周岁，身高166，体重70kg 广东人。
健身两年多点了，目前只比过一次比赛，环球超级联赛广州站健体级别第四名。
什么原因让你热爱健身？其中有什么故事？
我原来非常瘦弱，力气很小，有天在网上偶然看到一些健身教学视频，被吸引住了。
然后开始模仿着去练，先是在家练了一段时间，暑假就一个人去了家附近的健身房办了卡，想强身健体一下，结果在健美这条路上越陷越深，想往职业道路上发展。
▲健身前的曾晨阳
你怎么学习健身？现在的健身方法怎么安排？饮食方面有什么控制？
我一开始也是自己瞎练，看公众号和视频学习，然后和健身房的朋友们一起训练，现在就是和健美圈的老师学习。
我现在是一周6练，主要是训练胸背肩，一次训练控制在一个小时左右。
饮食我现在非赛季也没有怎么控制，尽量多吃。
健身生涯中，有没有碰到什么大的困难或者挫折？你是怎么克服的？
我的健身路上基本没有太大的困难，就是前期走了一些弯路，还有身边人的不理解。
就是早期训练上，我自己瞎练，然后饮食也非常不注意，健身知识和训练技术都太少了，进步很慢。
而且训练上盲目上大重量，借力太多，导致那时候浑身酸痛，这样对身体很不好。
健身生涯中，想必你经历了许多，有没有碰到特别难忘的人或事？
健身生涯中我认识了很多志同道合的朋友、大佬、还有我健美圈的老师何炬贤和陈康，他们教会了我很多，尤其是何老师，除了训练上，还教会了我很多做人做事的道理。
健身带给我的，除了身体上的变化，最大的还是思想上的变化，让我有了一个清晰的目标，往职业选手方向前行，不过冰冻三尺非一日之寒，不能太急躁！
扫文末公众号二维码
关注【飞猫健身】微信公众号
获取教练/达人个人联系方式
看你、我、他的健身故事
飞猫健身有奖投稿活动进行中
投稿健友请长按上方二维码
想分享您的健身故事？
关注【飞猫健身】，回复“我要投稿”
投稿获赠价值360元WIFI智能体脂秤！
更可与飞猫媒体数十万健友分享健身乐趣
投稿问题添加小编微信号【jw5ifit】
（健身故事） 收起
健身故事
0
0
2019-12-20
脱下肥肉穿上肌肉，一个胖子健身5年蜕变为健美冠军！
扫文末公众号二维码
关注【飞猫健身】微信公众号
获取教练/达人个人联系方式
看你、我、他的健身故事
本期投稿健友郑勇浩
我是郑勇浩，29岁，168cm，沈阳人，健身5年。
2018年石家庄环球国际邀请赛传统健美85公斤冠军和健美全场冠...（健身故事） 展开
扫文末公众号二维码
关注【飞猫健身】微信公众号
获取教练/达人个人联系方式
看你、我、他的健身故事
本期投稿健友郑勇浩
我是郑勇浩，29岁，168cm，沈阳人，健身5年。
2018年石家庄环球国际邀请赛传统健美85公斤冠军和健美全场冠军
2019年日本奥赛业余组传统健美85公斤第4名
什么原因让你热爱健身？其中有什么故事？
最开始进入健美房是为了减肥，等到达到目的真的瘦下来了却发现并不觉得好看，所以开始一点点接触力量训练。
▲健身减肥前的郑勇浩
你怎么学习健身？现在的健身方法怎么安排？饮食方面有什么控制？
最开始是自己摸索，后来认识了我的师父，跟着师父学习，再到现在的不断学习，不停探索尝试。
我现在每天两次力量训练，备赛期间会增加40分钟到1个小时的有氧运动，备赛期间的碳水会控制的严格一点，非赛季也不会吃的太放纵。
健身生涯中，有没有碰到什么大的困难或者挫折？你是怎么克服的？
作为运动员最怕的就是伤病，因为一旦受伤，训练计划就会停止，为了康复会把训练强度和训练进度作出适当更改。
所以日常训练我会非常注意自我保护，如果大重量训练我会把保护措施做的很好，以防受伤。
健身生涯中，想必你经历了许多，有没有碰到特别难忘的人或事？
从一开始接触健身，到现在作为一名以这个作为职业的健美运动员，最重要的是家人的支持，因为如果身边都是反对的声音，心理压力会很大。
所以我最难忘的也是最感谢的就是我的家人，是他们给我前进的动力。
健身之后，我最大的改变是变得自律了，以前特别爱喝酒，现在就是以训练为中心，整个人的生活态度健康向上！
扫文末公众号二维码
关注【飞猫健身】微信公众号
获取教练/达人个人联系方式
看你、我、他的健身故事
飞猫健身有奖投稿活动进行中
投稿健友请长按上方二维码
想分享您的健身故事？
关注【飞猫健身】，回复“我要投稿”
投稿获赠价值360元WIFI智能体脂秤！
更可与飞猫媒体数十万健友分享健身乐趣
投稿问题添加小编微信号【jw5ifit】
（健身故事） 收起